Sexo é saúde, não é verdade? Muitas das técnicas e dicas que ensino aqui servem tanto para uma transa maravilhosa quanto para deixar seu corpo mais saudável. E uma das minhas favoritas — e que você já viu muitas vezes por aqui — é a técnica da bezerra.
É nova por aqui e nunca ouviu falar dela? Então, calma, porque a sua vida vai mudar a partir deste texto!
Neste post, vou te contar:
- o que é a técnica da bezerra;
- como exercitá-la;
- como fazê-la com um homem?
Pronta? Então, vamos começar!
O que é a técnica da bezerra?
Também chamada de bezerrinha, a técnica da bezerra nada mais é do que o nosso amado pompoarismo — aqueles exercícios para o assoalho pélvico. Para muitas mulheres, pode parecer algo novo, já que infelizmente a técnica foi renegada e considerada algo bizarro. No entanto, ela é uma sabedoria milenar, trazida por nossas ancestrais e sinônimo de saúde.
A técnica da bezerra (ou pompoarismo) foi criada na Índia e aperfeiçoada na Tailândia. Lá no oriente, é conhecida como Sahajoli.
Aqui no Ocidente, os exercícios ficaram conhecidos a partir da década de 1940, graças ao ginecologista americano Arnold Kegel. Ele desenvolveu as manobras (que ficaram conhecidos como exercícios de Kegel) como um tratamento não cirúrgico para incontinência urinária causada por fraqueza do músculo perineal ou frouxidão em gestantes. Hoje, os exercícios do assoalho pélvico são amplamente utilizados como tratamento de primeira linha para incontinência de estresse e qualquer tipo de incontinência feminina e prolapso genital feminino.
Com o tempo, descobriu-se que os exercícios não apenas tratam a incontinência urinária, como também aumentam o prazer feminino.
Quais as vantagens da técnica da bezerra?
Veja o que o pompoar pode fazer pela sua vida sexual:
Orgasmos mais intensos
A técnica da bezerrinha é um tipo de exercício, e como tal, aumenta o fluxo sanguíneo na região em que é praticada. Com isso, toda a região pélvica fica mais sensível e propensa à excitação. Portanto, quando você aprende a fazer de forma voluntária as contrações (que acontecem involuntariamente na hora da penetração), as chances de ter um orgasmo bem intenso aumentam bastante!
Controle da ejaculação
Os movimentos de apertar, massagear e soltar vão dar controle a você sobre os movimentos vaginais durante a penetração. Por isso, quando sentir que o boy está chegando lá, você pode dar uma apertadinha estratégica e prolongar o prazer dos dois.
O pompoarismo, aliás, também pode ser feito pelo homem. Além de aumentar o prazer do casal, a técnica ajuda a evitar a ejaculação precoce e a disfunção erétil.
Redução de cólicas
Muitas mulheres sofrem com cólicas durante o período menstrual. Isso ocorre porque o útero está se contraindo para expulsar o endométrio — a camada interna uterina que é reforçada com nutrientes para receber o óvulo fecundado.
A técnica da bezerra ajuda a irrigar toda a região pélvica, incluindo o períneo, e o organismo melhora a regulação hormonal. Além disso, ela pode até atenuar quantidade de sangue ou até reduzir o tempo de menstruação, já que seu útero expulsa com mais facilidade o endométrio.
Aumento da libido
Também existe a questão do conhecimento do corpo. Quando a mulher decide que quer ser dona do próprio prazer (a ponto de fazer exercícios para aumentá-lo), fica muito mais fácil sentir libido. O sexo começa na nossa mente.
Melhora da lubrificação
Após a menopausa, a lubrificação vaginal diminui consideravelmente. O problema é que isso prejudica a mulher que quer continuar com uma vida sexual ativa, já que a falta desse veículo deslizante causa atrito na hora da penetração.
O aumento da irrigação sanguínea na área estimula a lubrificação. Isso ocorre porque, além de aumentar o desejo sexual, as contrações promovem uma maior liberação de estrogênio e ativam as Glândulas de Bartholin, que promovem aumentam ou regularizam a lubrificação. Com o treino, você nem vai se lembrar de já ter sentido essa secura.
Tratamento da flacidez vaginal
Idade, genética e parto normal podem deixar a vagina flácida. Como o pompoar exige que você use a musculatura da vagina para apertar, soltar e massagear o pênis, ela acaba ficando mais forte e firme.
Diminuição de dores na hora da penetração
A dor na hora da penetração pode acontecer por diversos motivos, como dispareunia (dor genital antes, durante ou após a penetração), vaginismo (contração involuntária dos músculos vaginais, que dificulta a penetração), secura vaginal e até insegurança. A vantagem aqui é que a técnica da bezerra deixa a vagina mais firme, mas também flexível. Então, no momento da penetração, o pênis vai entrar com mais facilidade. Além disso, aumenta a lubrificação vaginal. Sabendo disso, você se sentirá menos ansiosa.
Melhora dos sintomas da menopausa
A menopausa ocorre quando a quantidade de óvulos liberada pelo útero termina. Com isso, a produção de hormônios femininos (que ocorre principalmente para permitir a fecundação) diminui consideravelmente. Isso causa um desequilíbrio no corpo feminino, que, por consequência, sofre com aumento de calor, ressecamento da pele, dispareunia, flacidez vaginal e libido. Como você já leu aqui, a bezerrinha combate a maioria desses problemas.
Melhora do funcionamento do intestino
Além da musculatura pélvica, a técnica da bezerra também trabalha o abdômen e aumenta os movimentos peristálticos — aqueles que fazem com que seu intestino trabalhe corretamente. Pode dar adeus à constipação.
Auxilia na preparação para o parto
Kegel ensinou a prática para ajudar na incontinência urinária, mas não é só dessa forma que a técnica da bezerra ajuda as gestantes. A mulher que deseja o trabalho de parto normal, então, vai se sentir contemplada: o fortalecimento da musculatura pode ajudar na hora das contrações naturais, facilitando a saída do bebê. O pompoarismo funciona como uma fisioterapia pélvica.
No entanto, se você engravidou agora, NÃO faça os exercícios. Os movimentos podem provocar contrações no útero e, consequentemente, o aborto. Portanto, converse com o médico antes de começar.
Como treinar para fazer a técnica da bezerra?
A vagina tem músculos e, quando bem treinada, pode ser muito forte. Acredita que praticantes mais avançadas podem até quebrar o pênis? Ui! É claro que você não vai fazer isso com seu parceiro (espero!), mas o ato de contrair e soltar durante a penetração deixa a relação muito mais prazerosa.
A técnica da bezerra consiste em chupitar o pênis durante a penetração vaginal, fazendo uma espécie de “sexo oral” com os lábios de baixo.
Os exercícios com ajuda profissional são recomendados por médicos. Pode parecer bobagem, mas técnicas mais avançadas exigem equipamentos, que não devem ser usados sem a orientação de um especialista.
Eu sou especialista em pompoarismo e quero que você já sinta os benefícios da técnica na sua vida sexual (e física também). Então, não se preocupe: o que vou te orientar aqui pode ser feito por conta própria, sem nenhum efeito colateral.
No começo pode parecer algo complicado, mas é uma questão de treino diário para você arrasar na bezerrinha. Isso porque não adianta tentar no boy antes de treinar sozinha — o efeito desejado não vai surgir.
Agora vou te dar dicas para praticar a técnica da bezerrinha sozinha por uma semana. Procure um local privado e reserve 5 minutinhos do seu dia para treinar. Se possível, faça uma consulta com seu ginecologista para saber se está tudo bem com sua região íntima. Infecções e outros problemas na região (miomas, endometriose) podem piorar com a prática.
O mais importante é fazer os exercícios como se estivesse apertada. Mas a bexiga deve estar vazia, hein! Senão, você pode provocar um problema sério!
- Dia 1: faça 5 séries de 30 contrações, deixando um intervalo de 1 minuto entre cada série.
- Dia 2: pratique 6 séries de 30 contrações, com intervalo de 55 segundos entre cada série.
- Dia 3: pratique 7 séries de 30 contrações, com intervalo de 50 segundos entre cada série.
- Dia 4: pratique 8 séries de 30 contrações, com intervalo de 45 segundos entre cada série.
- Dia 5: pratique 9 séries de 30 contrações, com intervalo de 40 segundos entre cada série.
- Dia 6 ratique 10 séries de 30 contrações, com intervalo de 35 segundos entre cada série.
- Dia 7: pratique 10 séries de 30 contrações, com intervalo de 30 segundos entre cada série.
Mais importante do que a quantidade é a regularidade. Então, em vez de se preocupar com quantas vezes você já fez hoje, tenha como objetivo praticar todos os dias.
Após essa semana, você já vai sentir sua musculatura mais firme e pode até se interessar por exercícios com aparelhos. Também é possível variar a sequência para deixar os exercícios mais divertidos.
Como fazer a técnica da bezerra no parceiro
Já treinou bastante? Então, é hora de colocar em prática! Vamos lá;
- Esta é sua hora de cavalgar! Chupitar o pênis fica mais fácil quando você está por cima;
- Faça as contrações realizadas durante o treino observado a reação do parceiro. Assim, você vai saber se ele está gemendo de prazer ou de dor;
- Quando se sentir mais segura, varie as posições! Uma bem bacana é a de pernas entrelaçadas com o boy. Ela facilita a bezerrinha e ainda permite o contato visual.
Viu como é simples fazer a técnica da bezerra? Para mais dicas sobre sexo e relacionamento, continue acompanhando o blog MBR!
