Eu sei que bem milhões de mulheres estão doidinhas para começar a aproveitar os diversos benefícios do pompoarismo, mas você sabe os riscos da ginástica íntima sem a devida orientação? Afinal, ela pode ajudar a melhorar a saúde íntima, aumentar o prazer sexual, e até mesmo prevenir problemas como incontinência urinária, mas os problemas também podem ser bem sérios.
Sem utilizar métodos criados por especialistas você pode ter muitos problemas, é isso mesmo! A ginástica íntima é uma prática poderosa, mas também pode ser perigosa se não for feita da maneira correta. Por isso, é importante procurar orientação de um profissional antes de começar.
Como saber se você precisa fazer ginástica Íntima?
Os exercícios de ginástica íntima podem ser praticados de diversas formas, mas geralmente envolvem sequências de contrações e relaxamentos dos músculos pélvicos. Eu sei que pode até parecer simples de fazer, ainda mais com a quantidade de conteúdo que encontramos hoje em dia na internet, mas é importante lembrar que existem técnicas corretas a serem aplicadas, e que a prática é contraindicada em alguns casos. Se você tá pensando em começar a praticar, é importante procurar orientação de um profissional, não queremos quebrar nosso brinquedinho não é mesmo?
Os Riscos de Praticar Ginástica Íntima Sem Acompanhamento
O artigo acadêmico “Pompoarismo: uma intervenção para a melhora da saúde da mulher” reforçou o que já sabemos; a mulherada não conhece seu próprio corpo! Isso é alarmante. Nele nós entendemos o quanto a ginástica íntima ou ginástica feminina colabora efetivamente para a saúde da mulher.
Essas pesquisas são fundamentais, pois mostram que a prática regular da ginástica íntima pode contribuir tremendamente para a saúde da mulher, mental e sexual. Por outro lado, a realização de ginástica íntima sem orientação profissional pode trazer uma série de riscos que você jamais imaginou! Confira alguns:
Principais riscos para a Saúde Pélvica:
- Fortalecimento inadequado: Se os exercícios forem realizados de forma incorreta, podem resultar em um fortalecimento inadequado dos músculos pélvicos. Isso pode levar a problemas, como o surgimento ou agravamento de incontinência urinária, prolapso genital e dor pélvica.
- Lesões: A realização de exercícios de forma excessiva ou com sobrecarga pode levar a lesões na região, que podem gerar muita dor, atrapalhar até o fluxo urinário e impactar diretamente na vida sexual
- Agravamento de infecções urinárias: Como os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo podem contribuir para a aceleração da proliferação de infecções, por isso é importante realizar exames prévios e observar sintomas antes de iniciar os exercícios.
- Dificuldade para urinar: o fortalecimento inadequado dos músculos pélvicos pode dificultar na hora de fazer xixi.
- Frustação: A realização de exercícios sem orientação profissional pode ser frustrante, pois os resultados podem não ser alcançados ou podem ser obtidos de forma tardia. O sentimento de frustração pode evoluir internamente, e atrapalhar suas experiências sexuais e aceitação sobre o próprio corpo.
Para as futuras mamães também vale lembrar dos riscos:
- Parto prematuro: a prática inadequada da ginástica íntima pode dificultar a dilatação do colo do útero durante o parto, aumentando o risco de parto prematuro.
- Hemorragia pós-parto: sem o uso de técnicas específicas para a fase da gestação, pode ocorrer dificuldade na contração do útero após o parto, aumentando o risco de hemorragia pós-parto.
- Incontinência urinária: a prática de ginástica íntima sem orientação profissional durante a gravidez pode aumentar o risco de incontinência urinária após o parto.
Por isso, é importante procurar métodos desenvolvidos por fisioterapeutas especialistas e poder contar com suporte profissional para buscar orientação – e tudo isso você encontra no meu curso de Ginástica Íntima – e por valores tão baixinhos que irão te deixar de queixo caído! Confira no final deste artigo.
A Importância do Método e Orientação Profissional
A ginástica íntima, também conhecida como fisioterapia pélvica, é um conjunto de exercícios que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são responsáveis por sustentar os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o reto, e também desempenham um papel importante no controle do xixi e do cocô, e influenciam muito no prazer sexual também.
O fisioterapeuta pélvico é um profissional de saúde que se especializou no tratamento de problemas relacionados ao assoalho pélvico. Ele é capaz de avaliar a condição dos músculos pélvicos e indicar o método de ginástica íntima mais adequado para cada mulher.
São muitos os benefícios da prática da ginástica íntima com acompanhamento especializado para a saúde da mulher, confira:
- Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico: Essa prática é como um superpoder para prevenir ou tratar a incontinência urinária, o prolapso genital e outros desafios relacionados ao assoalho pélvico. Seus músculos agradecem por esse cuidado especial!
- Mais prazer sexual: Sim, mulherada, a ginástica íntima pode ser a chave para aumentar o prazer sexual, tanto para nós quanto para o parceiro. É como um recurso secreto que faz toda a diferença na intimidade.
- Preparo para o trabalho de parto: Se você está pensando no futuro e no tão aguardado momento do parto, saiba que a ginástica íntima pode ser uma aliada poderosa. Ela ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, facilitando o trabalho de parto e até mesmo reduzindo o risco de laceração. Preparo é tudo!
- Amenização dos sintomas da menopausa: A ginástica íntima entra como uma grande aliada na fase da menopausa, amenizando sintomas como incontinência urinária e secura vaginal. É um suporte essencial para atravessarmos essa fase com mais conforto.
6 dicas para para evitar os riscos da ginástica íntima sem orientação profissional
Agora que já entendemos todos os riscos de praticar a ginástica íntima sem o acompanhamento especializado, bora entender o que fazer para evitar que isso aconteça? Se liga nas dicas abaixo:
- Procure um fisioterapeuta pélvico especializado: o fisioterapeuta irá avaliar a sua condição física e orientar os exercícios de forma correta e segura.
- Não realize exercícios sem orientação: a realização de exercícios sem orientação profissional pode levar a problemas, como o fortalecimento inadequado dos MAP, lesões e frustrações.
- Não confie em dicas da internet que não são validadas por um profissional especializado; avalie o histórico profissional de quem está dando essas dicas, suas qualificações e métodos de trabalho.
- Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente: é importante seguir métodos de progressão gradual, respeitando os limites do seu corpo, para evitar lesões.
- Escolha exercícios adequados para a sua condição física e seu objetivo: existem diferentes tipos de exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que podem ser executados de diferentes maneiras de acordo com seu objetivo central, seja ele reduzir desconforto sexual, tratar incontinência urinária ou até se preparar para o parto. É importante escolher exercícios adequados para a sua condição física.
- Ouça o seu corpo: lembre-se que você está se exercitando para cuidar de você mesma, ou seja, ao menos sinal de desconforto ou dor aguda, pare os exercícios e consulte o seu fisioterapeuta.
Curso de Ginástica Íntima da Cátia Damasceno
Eu, Cátia Damasceno, sou fisioterapeuta pélvica especializada em ginástica íntima e sexóloga. Além de ser autora de livros e diversos e cursos sobre o assunto, ainda sou dona do maior canal de YouTube focado em sexualidade no Brasil, que já soma mais de 10 milhões de inscritos. Aliás, se você ainda não se inscreveu no meu canal, tá na hora de resolver isso agora mesmo, hein?
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Por isso, você pode confiar nos meus conteúdos sem medo: atuo há mais de 20 anos na área, já tendo ajudado milhares de mulheres a superar os mais diversos problemas relacionados à saúde íntima: inclusive aqueles que atrapalham na hora da nhanhação. Afinal, ninguém merece ficar sentindo dor na hora H, ou até mesmo dar o seu melhor e acabar não conseguindo chegar lá, né? Sou da opinião que mulher feliz é mulher que goza gostoso! Se isso não tá rolando legal na sua intimidade, fica esperta porque é sinal que meu curso pode te ajudar, e muito!
Pra quem é o curso?
Meu curso de Ginástica Íntima é um método criado especialmente para ajudar as mulheres menos experientes no fortalecimento do assoalho pélvico a praticar este autocuidado com segurança e intimidade – e com responsabilidade financeira, sem gastar o que não podem.
Além disso, meu curso oferece suporte especializado com fisioterapeutas pélvicas que estão à sua disposição para ajudar com qualquer problema ou dúvida, bem como te dá acesso à imensa comunidade onde milhares de alunas compartilham experiências e formam uma verdadeira rede de apoio, capaz de transformar vidas!
Ao praticar os exercícios, minhas alunas relatam que começam a notar os diversos benefícios já em poucos dias de treinamento. Veja os principais.
Benefícios da Ginástica Pélvica orientada por um profissional
Agora que você já sabe os riscos da ginástica íntima sem orientação profissional, vamos a melhorar parte: os benefícios! Tanto para a saúde e a sexualidade feminina. Algumas das transformações positivas que a ginástica íntima pode proporcionar são:
- Melhora da satisfação sexual: a ginástica íntima pode ajudar a melhorar a satisfação sexual, pois ajuda a aumentar o prazer durante a relação sexual. Isso ocorre porque os músculos do assoalho pélvico estão envolvidos na excitação e no orgasmo.
- Resolver de uma vez por todas incontinência urinária e fecal: a incontinência urinária e fecal é um problema comum em mulheres, e pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo gravidez, parto, obesidade e menopausa. A ginástica íntima é uma forma eficaz de prevenir e tratar a incontinência urinária e fecal, pois ajuda a fortalecer os músculos que controlam a micção e a defecação.
- Melhora nas cólicas menstruais: Aquele período “vermelho” do mês pode ser desafiador, mas a ginástica íntima pode ser uma aliada valiosa. Ao fortalecer os músculos dessa região, a maioria das mulheres dá adeus para as dores menstruais..
- Redução nos sintomas da menopausa: Além de amenizar a incontinência urinária e a secura naquelas partes, ela também contribui para reduzir outros sintomas incômodos dessa fase. Nesse momento de vida tudo que nós queremos é ter uma qualidade de vida não é mesmo?
- Dar aquela apimentada na relação: Você já imaginou sentir cada movimento do seu parceiro e do amiguinho dele? O pompoarismo ou ginástica íntima vai te ajudar a sentir cada gesto do seu parceiro. E ainda melhor que isso, você “desbloqueará” diversos movimentos com a ppka, que certamente vão enlouquecer seu parceiro!
- Melhora da força e da função dos músculos do assoalho pélvico: os músculos do assoalho pélvico são responsáveis por sustentar os órgãos pélvicos, e a sua força é essencial para manter a saúde pélvica. A ginástica íntima ajuda a fortalecer esses músculos, prevenindo problemas como incontinência urinária, fecal e prolapso genital.
- Prevenção do prolapso genital: o prolapso genital é uma condição em que os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o reto, descem para o canal vaginal. A ginástica íntima pode ajudar a prevenir o prolapso genital, fortalecendo os músculos que sustentam esses órgãos.
- Aumento da consciência corporal: a ginástica íntima ajuda a aumentar a consciência corporal, pois as mulheres aprendem a localizar e controlar os músculos do assoalho pélvico. Essa consciência corporal pode ser benéfica para outras áreas da vida, como a prática de exercícios físicos e o controle do estresse.
- Relaxamento e redução do estresse: a ginástica íntima pode ajudar a relaxar e reduzir o estresse. Isso ocorre porque a concentração na contração e no relaxamento dos músculos do assoalho pélvico ajuda a afastar os pensamentos negativos e a promover o relaxamento.
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