Como muitos dizem sexo é sinônimo de qualidade de vida, um dos pilares de qualquer relacionamento, sendo a base comum para uma vida construtiva e bem-estar mútuo dentro de um relacionamento.
Isso acontece, porque o sexo acaba fortalecendo a conexão emocional, o vínculo afetivo e a cumplicidade entre o casal.
E, muitas vezes, quando falamos ou pensamos em sexo, já nos vem a mente desejo, prazer, excitação, o contato físico, a qualidade de vida sexual é algo vital e de muita importância em nossas vidas, faz parte do desejar e ser desejada.
Não é em vão, que um dos pilares da qualidade de vida envolve diretamente o meio social com o qual nos relacionamos. Que está totalmente relacionado à vida, sentimentos, sensações e emoções relacionadas ao prazer, para você ter prazer na cama é preciso que você entenda a sua importância.
A qualidade de vida sexual é um tema que envolve muito autoconhecimento e no final deste artigo vou disponibilizar dicas práticas para você aumentar a sua qualidade de vida sexual. Vamos lá!
- O que é qualidade de vida sexual?
- Autoconhecimento para ter qualidade de vida na cama
- A importância da qualidade de vida nos relacionamentos
- Sexo é qualidade vida
- Pompoarismo: exercício que ajuda aumentar a qualidade de vida sexual
- Ciclo da resposta sexual
- Aprenda a melhorar a sua qualidade de vida dentro e fora da cama
O que é qualidade de vida sexual?
A qualidade de vida sexual é o ato de você estar satisfeito fisicamente, emocionalmente e socialmente com a maneira que você vive os seus relacionamentos.
E isso só acontece quando a sua autoestima sexual e o prazer sexual estão bem resolvidos, pois eles acabam influenciando de maneira significativa outras áreas da vida em diferentes aspectos.
Eu, como profissional da área da sexualidade defendo que devemos prezar pela nossa qualidade de vida, buscando formas que nos proporcione prazer, qualidade de vida sexual, mental, física e emocional sem pré-julgamento, não ferindo o sentimento de outras pessoas, busque ser feliz.
Podemos dizer que uma pessoa tem uma ótima qualidade de vida quando consegue equilibrar:
1 – Saúde física:
Envolve se sentir bem com o próprio corpo, ter autoestima e disposição para realizar as tarefas diárias, além de bons hábitos de alimentação e sono.
2 – Saúde emocional:
Engloba as emoções, pensamentos, atitudes e o lado espiritual.
3 – Saúde produtiva:
Está relacionada a satisfação profissional e financeira.
Autoconhecimento para ter qualidade de vida na cama:
O autoconhecimento é um processo que aprimora as nossas respostas comportamentais e as nossas tomadas de decisões, fator extremamente importante para que você consiga ter qualidade de vida em suas relações sexuais.
Pode não ser o seu caso, mas muitas mulheres acabam colocando a responsabilidade por sua felicidade e satisfação na cama e fora dela nas mãos do parceiro. Como se ele soubesse exatamente o que a fazer para que você se sinta realizada, o que você gosta e o que não gosta.
E, na grande maioria das vezes a mulher acaba se frustrando, porque na verdade, não existe alguém melhor do que você mesma para mostrar e dizer o que te faz sentir prazer.
Para que isso aconteça você tem que descobrir o que te faz vibrar, explore o seu corpo, teste novas posições, use acessórios sexuais, vibradores, se descubra, mas não carregue a infelicidade e a frustração alheia, nem coloque o seu bem estar nas mãos de outras pessoas.
Aprenda a ser a responsável pela sua vida antes de permitir que alguém faça parte dela.
A importância da qualidade de vida nos relacionamentos
A expectativa de ter um relacionamento feliz ao lado do parceiro dos sonhos é um ideal que nos acompanha ao longo da vida desde muito cedo, isso não é uma regra, tem aquelas que dizem que são mais felizes sozinhas e tudo bem.
Temos a necessidade de pertencer a um determinado grupo, de nos comunicar, de ter amigos, de nos relacionar afetivamente e amorosamente, receber carinho, ter parceiros sexuais, o contato físico, tudo isso é muito importante.
Esse é inclusive, um dos pilares da pirâmide de Maslow. Você já ouviu falar nela? Confira os seus pilares na imagem abaixo:
Hierarquia de necessidades de Maslow
Estar em dia com as necessidades sociais é um dos níveis mais importantes para mantermos a sanidade mental. Isso porque, pessoas que não socializam acabam se tornando mais solitárias e menos felizes, fazendo com que a qualidade de vida decaia.
E, em casos mais graves, pode até desenvolver a depressão, o que compromete a qualidade de vida em todos os sentidos.
Por outro lado, quem socializa consegue afastar os sentimentos da solidão, a depressão, além de trabalhar as suas memórias e habilidades cognitivas, dispondo de mais momentos de alegria e bem-estar.
Sexo é qualidade vida
Ficou claro que não nascemos para viver sozinhos e quando o assunto é sexo, isso se explicada facilmente pois se trata de necessidade fisiológica, tão importante quanto os outros itens que compõem a pirâmide das necessidades humanas.
Além de elevar prazerosamente a nossa qualidade de vida, regulando e promovendo o aumento da produção de hormônios voltados à sensação de prazer.
A prática das relações sexuais aumenta também a autoestima da mulher, aumenta a autoconfiança e naturalmente, aumenta a sensação de bem-estar, leveza e satisfação com o próprio corpo pela concentração de hormônios, relacionados à sensação de prazer, como a endorfina.
Pompoarismo: outro exercício que ajuda aumentar a qualidade de vida
Quando eu digo que sexo é qualidade de vida as pessoas acham graça, mas é a mais pura verdade, inclusive é um exercício bem intenso, que além de proporcionar prazer para todos os envolvidos, ainda ajuda as mulheres na queima de calorias.
E, como em toda atividade física, é preciso disposição e um bom condicionamento físico para aguentar um circuito mais prolongado.
Os exercícios de ginástica íntima são bastante indicados por serem eficazes na melhora do desempenho sexual, ajudando a mulher a adquirir consciência corporal, conseguindo atingir o ápice do prazer com maior facilidade.
Eu recebo muitos relatos de alunas que se queixavam por não ter folego na hora do sexo, muitas não tinha condicionamento físico e logo se cansavam na hora da sentada.
A técnica do Aperta e Solta, resolve esse problema facilmente, fazendo com que o seu parceiro sinta as mesmas sensações dos movimentos de uma “sentada”, mas os movimentos são realizados apenas com a contração dos músculos da sua vagina.
Além de ajudar em casos de disfunções sexuais garantindo melhor qualidade de vida. Eu vou disponibilizar para você o meu ebook gratuito para que você comece a praticar os exercícios.
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Ciclo da Resposta Sexual
O ciclo da resposta sexual é composto por quatro componentes: desejo, excitação, orgasmo e resolução. O processo desse ciclo é extremamente necessário para que uma mulher tenha qualidade de vida sexual, atingindo o ponto máximo do prazer.
O ciclo da resposta sexual é a sequência de mudanças somáticas e psicológicas que ocorrem no organismo feminino desde o desejo até o orgasmo, que pode acontecer na relação sexual ou em outras atividades estimulantes, como na masturbação.
Um detalhe importante: o homens também passam pelos mesmos estágios do sexo, só que há diferenças específicas em cada uma delas, principalmente com relação à duração em cada fase e intensidade no encontro sexual.
A gente sabe que os homens têm uma propensão de chegarem ao orgasmo mais rapidamente.
E que existem mulheres que sequer chegam ao orgasmo, pois não conseguem, durante as etapas, sentir prazer, porque sofrem com algum tipo de disfunção sexual.
Você pode até pensar que é algo incomum, mas muitas mulheres não conseguem realizar todas as etapas do ciclo da resposta sexual por conta de vários motivos:
- Falta de preliminares;
- Incômodos;
- Dor durante a penetração;
- Tensão durante o sexo;
- Falta de intimidade com o parceiro;
- Bloqueios psicológicos;
- Diminuição do desejo sexual e excitação;
- Disfunções sexuais;
- Climatério.
Observação importante: A ajuda profissional deve ser procurada para possibilitar o tratamento, que pode ter o foco em causas orgânicas e/ou psicológicas e a mulher poder contar com a ajuda do parceiro diante dessa situação delicada pode ajudar bastante.
Aprenda a melhorar a sua qualidade de vida dentro e fora da cama:
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