Me diz: quantas mulheres você conhece que passaram um perrengue pra superar um relacionamentos abusivos? Com certeza você conhece algumas né! Passar por um relacionamento abusivo pode ser uma experiência muito traumática e dolorosa. O abuso psicológico, emocional e físico pode causar danos significativos à saúde mental e emocional.
E depois que acaba? Quem dera que fosse só bloquear nas redes sociais e o problema fosse embora. Mas não, é aí que descobrimos o mal e o buraco que tudo aquilo nos deixou. E como criar estratégias para superar essas experiências? A resposta para esses e outros questionamentos eu vou te dar no decorrer deste post. Vem comigo!
Identificando Relacionamentos Abusivos: Sinais e Sintomas
Menina, pra você ter uma idéia do tamanho da barra que nós passamos. Só no Brasil, estima-se que 1 em cada 4 mulheres já sofreu algum tipo de violência doméstica. O abuso psicológico, também conhecido como abuso emocional, é uma forma de violência doméstica que pode ser tão prejudicial quanto o abuso físico.
Nem sempre é fácil identificar um relacionamento abusivo, tem muito homem por aí que banca o bom moço e engana a gente direitinho no começo do relacionamento – fique esperta! Os sinais e sintomas vão variar muito de pessoa para pessoa, e vale lembrar que o abuso nem sempre é físico.
Confere aqui uma lista dos sinais de alerta de relacionamentos abusivos:
Controle excessivo
O homem que quer saber cada passo da sua vida, tenta controlar todos suas amizades, relacionamentos familiares e decisões pessoais. Por exemplo, o parceiro pode exigir saber onde a vítima está a todo momento, controlar seu dinheiro ou impedir que ela veja seus amigos e familiares.
Isolamento
O homem que te incomoda quando você quer sair. Quando o cara tenta isolar a vítima de sua família e amigos, fazendo com que ela se sinta sozinha e sem apoio. Por exemplo, o parceiro pode proibir a vítima de sair de casa sem ele ou de falar com seus amigos e familiares.
Isolamento
O homem que explode por qualquer coisa! Quando o cara usa a intimidação, a ameaça ou a violência verbal para controlar a vítima. Por exemplo, o parceiro pode gritar com a vítima, chamá-la de nomes ou ameaçar deixá-la ou machucá-la.
Culpa
O homem que te chama de louca toda hora! Quando o cara culpa a vítima por seus próprios erros ou pelo abuso. Por exemplo, o parceiro pode dizer à vítima que ela é louca, que merece ser machucada ou que é a culpada pelo abuso.
Minimização
O homem que ri dos seus sentimentos! Quando o cara minimiza ou nega o abuso, fazendo com que a vítima se sinta louca ou sem valor. Por exemplo, o parceiro pode dizer à vítima que o abuso não foi tão grave ou que ela está exagerando.
Se você está experimentando alguns desses sinais, é importante buscar ajuda. Estes sinais podem inclusive aparecer em relações não-amorosas, como no trabalho por exemplo. Você não está sozinha e existem pessoas que podem ajudá-la a superar essa experiência.
Impactos Psicológicos de um Relacionamento Abusivo
O relacionamento abusivo pode afetar toda a sua vida, não apenas a parte amorosa. Eu sei quanto eu precisei superar para conseguir ser quem eu sou hoje, e se você mulher que está começando a sentir algum dos sintomas abaixo, não deixe de pedir ajuda! Saiba que é possível dar a volta por cima, eu sou a prova viva disso. Um relacionamento que contém abuso psicológico pode ter várias formas, nem sempre é aquele cara machão que grita por tudo, não é raro a gente ver abusos vindo de formas sutis, nos comentários ácidos, e em vários detalhes que você precisa estar atenta. Confere alguns pontos pra você ficar ligada.
Ansiedade
Se você vive ansiosa sobre o que pode acontecer no seu relacionamento, não é bom sinal. Quem sofre abusos no relacionamento sofre níveis elevados de ansiedade, incluindo ataques de pânico, insônia e dificuldade de concentração. Por exemplo, você pode passar preocupada o tempo todo, ter dificuldade para dormir ou se concentrar no trabalho ou nos estudos.
Depressão
Conforme o cara vai te enchendo de críticas e fica sempre te botando pra baixo, é muito comum que você comece a duvidar de si mesma, ou cabisbaixa e descrente nas coisas boas da vida. O abuso pode levar à depressão, que pode causar sentimentos de tristeza, desesperança e perda de interesse nas atividades cotidianas. Por exemplo, saber quando você perde o gosto de fazer algo que sempre amou? Pode ser as “besteiras” como pintar as unhas, ou ter tempo de ler um livro, fazer caminhadas, e que aos poucos seu parceiro foi tirando isso de você.
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Esta é uma das piores situações dessa lista! Sabe aquelas brigas muito feias? Que acabam sendo deixadas de lado mas não foram de fato resolvidas? Esse tipo de situação pode te traumatizar, deixando você preocupada ao menor sinal que lembre essa briga. O TEPT é um distúrbio mental que pode se desenvolver após uma experiência traumática, como um relacionamento abusivo. Os sintomas do TEPT incluem flashbacks, pesadelos, dificuldade de dormir e dificuldade de se concentrar. Por exemplo, você pode ter taquicardia só de lembrar da violência que sofreu, ter pesadelos sobre o abuso ou ter dificuldade de dormir por causa destas memórias traumáticas.
Baixa autoestima
Esse é um dos sinais mais recorrentes. Geralmente as mulheres que sofrem com baixa autoestima estão ou acabaram de sair de uma relacionamento abusivo, o que pode dificultar a construção de relacionamentos saudáveis no futuro. Por exemplo, uma mulher deixa de cuidar da aparência porque o ex nunca elogiava ou incentivava o autocuidado, isso faz com que ela não queira mais cuidar de si mesma e reforça a crença de que ninguém vai gostar dela do jeito que é.
Dificuldade de confiar nos outros
As vítimas de abuso podem ter dificuldade de confiar nos outros, o que pode dificultar a formação de novos relacionamentos. Por exemplo, a vítima pode achar difícil se abrir para os outros, temer ser traída ou magoada novamente.
Formas de Superar Relacionamentos Abusivos
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O processo de superar um relacionamento abusivo pode ser longo e desafiador, mas é possível. Existem algumas dicas que podem ajudar a superar as consequências do abuso e construir um futuro saudável e feliz, confira nas dicas abaixo.
Buscar ajuda profissional
Um psicólogo pode ajudá-la a entender o impacto do abuso e desenvolver estratégias para lidar com as emoções e os desafios da recuperação. O terapeuta pode ajudar a vítima a identificar as causas do abuso, a entender como o abuso afetou sua vida e a desenvolver ações para superar o trauma.
Falar com alguém de confiança
Conversar com um amigo ou familiar sobre o que você está passando pode ajudá-la a se sentir menos sozinha e apoiada. O apoio de pessoas que se importam pode ser essencial para a recuperação da vítima. Importante ressaltar que você deve procurar pessoas que respeitam seu momento, do contrário elas podem fazer você invalidar os próprios sentimentos e piorar sua saúde mental.
Reconstruir a autoestima e o amor próprio
O processo de recuperação de um relacionamento abusivo requer um esforço consciente para reconstruir a autoestima e o amor próprio. O empoderamento pessoal e o autocuidado desempenham um papel fundamental na superação dos traumas e na construção de relacionamentos sem dependência emocional. Encontrar prazer em novas rotinas é fundamental para o seu processo de cura, pode ser em atividades físicas, assistir filmes que você gosta, estudar sobre assuntos que você se interessa, e por aí vai.
Conecte-se com grupos de apoio
Outras pessoas também podem estar em situações semelhantes. que passaram por situações semelhantes pode ser de grande apoio. Existem muitos grupos de apoio online e presenciais que podem ajudá-la a se sentir menos sozinha.
Inspire-se com a minha história!
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Encontro Bem Resolvida
Infelizmente os relacionamentos abusivos são uma realidade no nosso país. Para ajudar mulheres a superarem os desafios, bloqueios e limitações que uma relação abusiva pode gerar, estou fazendo algo inédito.
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