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Exercício vaginal: bom para a saúde e para a vida sexual

Com o verão chegando, a mulherada toda corre para se inscrever na academia e tentar recuperar a forma para ficar mais à vontade de biquíni na praia, não é mesmo? O que muitas nem pensam, entretanto, é que não são só os músculos que todo mundo consegue ver que precisam ser treinados para ficar em forma. Você também precisa treinar os músculos íntimos, fazendo exercício vaginal!

Se aquela nuvenzinha do preconceito já parou em cima da sua cabeça, para tudo! Vale a pena ler esse artigo que escrevi sobre ginástica íntima antes de formar qualquer opinião sobre o tema. Aceita o desafio? Então boa leitura!

exercício vaginal Cátia Damasceno

Neste conteúdo, vou falar um pouco mais sobre um dos temas que mais tenho experiência na minha profissão como fisioterapeuta, o exercício vaginal. Para isso, vou abordar os seguintes tópicos:

  • O que é exercício vaginal?
  • O exercício vaginal e o sexo
  • Como o exercício vaginal melhora sua saúde
  • Fazer um curso de pompoarismo é bom para você?

Depois que terminar essa leitura, tenho certeza de que você vai entender melhor a importância dessa prática para sua saúde, para sua vida sexual e para sua autoestima.

O que é exercício vaginal?

Para começar, vamos falar o que significa, afinal, esse tal de exercício vaginal? Também conhecido como ginástica íntima, pompoarismo, exercício de Kegel, e outros termos, ele nada mais é do que do que o conjunto de práticas que fortalecem o assoalho pélvico.

São esses exercícios que garantem que seus músculos da região vaginal permaneçam fortes ao longo dos anos, evitando que se tornem flácidos, trazendo uma série de benefícios para seu corpo e para seu bem-estar.

A ginástica íntima é baseada na contração e no relaxamento desses músculos, podendo ser praticada nas mais diversas situações: enquanto dirige, assiste televisão, toma banho, na relação sexual… Ela pode ser feita tanto sem o uso de acessórios quanto com as famosas bolinhas tailandesas e outros objetos criados especificamente para esta prática.

A musculatura vaginal é igual à de qualquer outra parte do corpo. Precisa ser treinada para estar sempre forte, caso contrário fica flácida. Ou seja, se você não pratica pompoarismo,  vai acabar perdendo a força dos músculos da região vaginal ao longo do tempo, o que pode prejudicar sua saúde de diversas formas.

O exercício vaginal e o sexo

exercício vaginal pompoarismo

Não dá para negar, um dos principais benefícios da prática do exercício vaginal é a melhora na vida sexual. São várias as vantagens com as quais as mulheres pompoaristas passam a conviver em sua rotina sexual, conheça as principais delas:

  • Aumento da lubrificação vaginal;
  • Maior capacidade de proporcionar e de sentir prazer;
  • Possibilidade de ter múltiplos orgasmos durante a relação sexual;
  • Facilidade de chegar ao orgasmo e intensidade do prazer.

A grande mudança na vida das mulheres que aderem ao pompoarismo é que para elas e seus parceiros o sexo deixa de ser um simples “entra e sai”. Com o fortalecimento dos músculos da vagina, você consegue proporcionar e sentir sensações únicas ao apertar e envolver o pênis durante a penetração.

Não é por acaso que as mulheres que são adeptas do exercício vaginal se tornam diferenciadas. Por conseguirem levar os homens à loucura com facilidade, elas se tornam desejadas e disputadas. Na minha opinião, o mais importante disso tudo, porém, é a contribuição para a autoestima.

É importante salientar, ainda, que a ginástica íntima é uma excelente terapia para aquelas mulheres que enfrentam dificuldades em atingir o orgasmo, tanto por questões fisiológicas quanto psicológicas. O pompoarismo permite que elas conheçam melhor o próprio corpo e sua força como mulher!

A autoestima das mulheres que praticam exercício vaginal costuma estar sempre lá em cima. A facilidade de dar e sentir prazer as torna muito mais confiantes e poderosas!

Como o exercício vaginal melhora sua saúde

pompoarismo kegel Cátia Damasceno

Mas não é só na relação sexual que o exercício vaginal pode trazer benefícios para você. Pelo contrário, se você é preocupada com sua saúde, só tem a ganhar ao praticar a ginástica íntima.

Muitas mulheres, inclusive, não sabem, mas possivelmente serão orientadas por seus médicos algum dia a se exercitar dessa forma. O motivo é que torna-se cada vez mais consenso entre a comunidade médica de que é muito mais saudável fazer pompoarismo desde cedo do que precisar fazer cirurgias no futuro para fortalecer o assoalho pélvico.

Veja algumas contribuições importantes que o exercício vaginal pode trazer para a sua saúde:

  • Diminuição de dores causadas por cólica menstrual;
  • Redução do período menstrual;
  • Preparação para as mulheres que desejam ter parto normal, ajudando-as a saber como fazer a força certa, na hora certa;
  • Melhor recuperação pós parto normal;
  • Prevenção da flacidez vaginal, que pode ser causada após partos naturais;
  • Prevenção de infecções vaginais e urinárias, pelo aumento da circulação sanguínea na região;
  • Melhora do funcionamento do intestino;
  • Prevenção contra a bexiga “solta” ou “caída”, que leva à incontinência urinária;
  • Diminuição dos sintomas da menopausa, como o ressecamento vaginal.

Viu só? O exercício vaginal traz benefícios à sua saúde durante toda sua vida, desde a primeira menstruação até à menopausa. Por isso, recomendo que ela seja pratica por todas, sem preconceito e sem medo!

O pompoarismo deve ser praticado por todas as mulheres que desejam ter saúde nas diferentes fases da vida. Ele nos ajuda a lidar com desafios importantes do universo feminino, preservando nossa saúde e possibilitando uma melhor relação com o prazer!

Fazer um curso de pompoarismo é bom para você?

Agora, você deve estar pensando: como eu começo a praticar exercício vaginal? Provavelmente, você vai encontrar muita informação e muita dica à respeito aqui na internet. Minha recomendação, porém, é que você busque um curso ou o suporte de um profissional reconhecido para ter bons resultados com a ginástica íntima.

Sabe porquê? Para ter resultados a longo prazo, você vai precisar conhecer melhor as técnicas, saber como lidar com os desafios do próprio corpo e aprender a observar a evolução em seu corpo. Um bom curso de pompoarismo pode ajudar você com isso!

Você pode escolher aprender sobre exercício íntimo ou com outro profissional. Apenas tome cuidado, existem pessoas pouco qualificadas dando dicas por aí, que podem até prejudicar sua saúde com recomendações equivocadas.

Por isso, eu gravei o vídeo abaixo e recomendo que assista. Nele eu falo sobre curso de pompoarismo e sobre os cuidados que você deve tomar ao escolher um curso para você:

Toda mulher deve fazer pompoarismo na vida, ele garante que você tenha saúde a vida toda, além de satisfação sexual. Exercício vaginal é cuidado com você mesma, não apenas uma forma de melhorar seu desempenho na cama. Cuide-se!

Para concluir, queria deixar a mensagem para você aprender mais e começar a se aventurar no pompoarismo. Como eu falei ao longo do artigo, essa é uma prática que só trará bem-estar e satisfação para você. Lembre-se que uma mulher bem resolvida, acima de tudo, é uma mulher de bem com si mesma!


Está pronta para começar a praticar exercício vaginal? Quais são as dúvidas que ainda tem sobre essa prática? Deixe aqui nos comentários do artigo para que eu responda para você!

E não deixe de compartilhar este conteúdo com as suas amigas, incentive que elas também busquem formas de cuidar da saúde e do bem-estar!

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